prospan Ngồi lâu không chỉ làm tăng nguy cơ tim mạch-, béo phì, mà còn đến những thiệt hại lâu dài cho cơ thể và dẫn đến tử vong. 1. Bệnh mãn tính
Một cuộc khảo sát được tiến hành vào 2/2013 63 048 đàn ông trung niên ở Australia đã chỉ ra rằng những người ngồi nhiều hơn 4 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, đường tim mạch và ung thư cao hơn rất nhiều.
2. Giảm tuổi thọ
Theo một nghiên cứu trong BMJ Mở cửa 7/2012 để giảm thời gian ngồi ít hơn 3 giờ một ngày, tuổi thọ trung bình của người Mỹ ước tính tăng lên đến 2 năm. Ngoài ra, trong khi giảm xuống thời gian xem truyền hình hơn 2 giờ mỗi ngày cũng sẽ giúp tăng tuổi thọ 1,4 năm nữa. (Tỷ lệ này là ngang bằng với hút thuốc - thuốc làm giảm tuổi thọ 2,5 tuổi đối với nam và 1,8 năm tuổi thọ cho nữ).
Nghiên cứu ước tính rằng một người lớn sẽ sử dụng khoảng 55% thời gian trong ngày để ngồi đó làm gì. (Tuy nhiên, con số này có thể ít hơn thực tế nó không phải là dễ dàng để nhớ tất cả các lần bạn đã ngồi trong ngày, bởi vì ngồi không phải là một hành động rõ ràng và cụ thể như xem TV).3. Thận III Một phân tích dựa trên cuộc khảo sát tiến hành trên 6.379 người trong độ tuổi 40-75 trong 10/2012 cho thấy, mặc dù tất cả mọi người là kiểm soát cân nặng và tập thể dục chế độ hợp lý, những người ngồi ít hơn vẫn còn có nguy cơ mắc bệnh thận là thấp hơn. Sự khác biệt thể hiện rõ nhất ở phụ nữ: trong khi phụ nữ làm giảm thời gian ngồi từ một ngày làm việc đến 3 giờ, nguy cơ thận của họ giảm xuống còn 30%. Đối với nam giới, tỷ lệ này là 15%.
4. Trí tuệ giảmNgồi lâu sẽ ảnh hưởng xấu đến bộ não của bạn. Một cuộc khảo sát được tiến hành vào tháng 4/2012 trên tạp chí Annals of Behavioral Medicine phân tích mối quan hệ giữa sức khỏe ít vận động và trí tuệ. Theo số liệu điều tra trên 3.500 tổng thời gian ngồi ngoài giờ làm việc (xem TV, sử dụng máy tính và ổ đĩa) tương quan tỷ lệ nghịch với sức khỏe trí tuệ của phụ nữ. Liên hệ này thấp hơn so với nam giới, chỉ cần ngồi trước máy tính thời gian mới ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của họ.
Thay vì ngồi ở bàn quá lâu hoặc chỉ đơn giản là không ngồi xem TV, bạn có thể kết hợp với giải trí bằng .... cải thiện trí nhớ trò chơi của mình
5. Béo phì và rối loạn chuyển hóaTheo một nghiên cứu về béo phì trong tháng 11/2009 những người béo phì ngồi nhiều hơn khoảng 2,5 giờ mỗi ngày so với những người gầy. Ngoài béo phì, ngồi mối quan hệ lâu hơn nữa với hội chứng chuyển hóa. Một sự kết hợp của các yếu tố như béo bụng, béo tốt ở mức thấp, huyết áp cao, chỉ số triglyceride hoặc chỉ số đường huyết cao ... sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề nghiêm trọng như bệnh tim sức khỏe, đột quỵ và tiểu đường.
Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One năm ngoái đã cho thấy rằng những người ngồi nhiều có nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa và cao hơn so với những người khác 73%. Năm 2005, một nhóm các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi giảm thời gian xem truyền hình và sử dụng máy tính ngoài giờ làm việc ít hơn 1 giờ mỗi ngày, nguy cơ hội chứng chuyển hóa bởi một người lớn ở Mỹ có thể được giảm tương ứng 30-35% .
Trừ khi bạn muốn có ai đó ... ôm tận hưởng chính mình, cố gắng chất béo, nếu không suy nghĩ về sức khỏe của bạn
6. Ung thư đại tràng Cho dù bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nhưng cho đến nay có thể ngồi nguyên nhân là giết chết bạn. Theo một nghiên cứu vào tháng 1/2013 của tạp chí Journal of Clinical Oncology, ông được chẩn đoán bị ung thư ruột kết, ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong của bệnh nhân. Nghiên cứu được tiến hành trên 2.000 bệnh nhân ung thư đại tràng (những người sống trong 16 năm sau khi được chẩn đoán mắc bệnh). Kết quả nghiên cứu cho thấy các vận động viên hơn có nguy cơ tử vong 28% so với những người khác, những người dành ít nhất 6 tiếng mỗi ngày ngồi có nguy cơ tử vong cao so với 36% những người ngồi ít hơn 3 giờ mỗi ngày .7. Chết trẻ
Theo một cuộc khảo sát vào tháng 3/2012 bởi tạp chí Archives of Internal Medicine giấy tiến hành hơn 200.000 Úc từ 45 tuổi trở lên, không có vấn đề gì giới tính, trọng lượng hay tuổi tác là bao nhiêu trong số họ, nguy cơ tử vong nhiều những người ngồi cao hơn so với những người khác (mặc dù họ chết vì bất kỳ nguyên nhân gì). Những người ngồi trên 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong trong vòng 3 năm và cao hơn so với những người khác 40%. Nguy cơ này sẽ giảm cho những người tập thể dục ít nhất 5 giờ một tuần, nhưng thậm chí sau đó nó vẫn có thể không hoàn toàn loại bỏ nhiều mối nguy hiểm của việc ngồi.
Theo Zini[Quay lại]